"Наши Знания - Ваше Здоровье"

Про Лечилкиных: Здравомир Доброслава Добрянка

 

Разделы

 

 

Советы

 
Шесть советов по уходу за своими глазами
Как уберечь ребенка от простуды?
Что такое аллергия
Профилактика простуды - 11 советов
У 80 % бывают боли в спине
Что делать, чтобы избежать аллергии на косметику?
Как уменьшить морщины?!
Топ-10 продуктов для здоровых волос
Способы сдерживания головной боли
5 стратегий питания, которые уменьшат риск болезней сердца
Если есть проблемы со сном
Причины боли в спине
Как лучше всего ухаживать за стареющей кожей, которая становится менее эластичной?

 

 

Как защитить свое зрение?!

Не считайте, что здоровье глаз дается вам безвозмездно. Защищайте зрение, пользуясь этими шестью советами относительно питания, образа жизни и профилактического ухода для сохранения здоровья глаз.
 

1. Хорошо и правильно питайтесь

Защита ваших глаз начинается с еды в вашей тарелке. Исследования показывают, что питательные вещества, например, жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины С и Е могут помочь предотвратить проблемы со зрением, связанные с возрастом, например, дистрофию желтого пятна и катаракту. Регулярное употребление этих продуктов может помочь сохранить здоровье глаз:

 - зеленые овощи с листьями, например, шпинат и капуста;

- лосось, тунец и другая жирная рыба;

- яйца, орехи, бобы и другие не мясные источники белков;

- апельсины и другие цитрусовые, а также соки из них.

Диабет – ведущая причина слепоты у взрослых. Около 45% больных диабетом страдают диабетической ретинопатией, которая ухудшает зрение. Еще наличие диабета увеличивает риск глаукомы и катаракты.

 

Хорошо сбалансированный рацион помогает также поддерживаться нормальный вес, который снижает риск заболевания диабетом второго типа.

2. Чтобы сохранить хорошее зрение, откажитесь от дурных привычек

Если вы курите, у вас есть еще одна серьезная причина отказаться от табака. Доказана связь курения с увеличением риска катаракты, повреждения зрительного нерва и дистрофии желтого пятна. Если вы уже пытались бросить курить, но начали снова, попробуйте еще раз. Исследования показывают, что чем больше раз вы бросаете курить, тем больше у вас шансов на успех.

 

3. Носите солнцезащитные очки, чтобы сохранить хорошее зрение

Есть две хорошие причины носить солнцезащитные очки каждый раз, когда вы проводите время на улице на солнце:

Первая - солнцезащитные очки круто выглядят.

Вторая - правильно подобранные солнцезащитные очки помогут защитить глаза от солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей. Избыточное количество УФ-излучения повышает риск развития катаракты и дистрофии желтого пятна.

При выборе солнцезащитных очков обращайте внимание не только на стиль, но и на защитные свойства. Выбирайте очки, которые блокируют от 90 до 100% УФ-лучей А и В. Полусферические стекла помогут защитить ваши глаза от проникновения излучения сбоку. Поляризованные стекла дают хороший эффект, уменьшая блики во время вождения машины.

Люди, которые носят контактные линзы, могут использовать контактные линзы с защитой от УФ-излучения. Существует два типа таких линз. Одни работают при интенсивном воздействии солнечного света, например, в горах или на берегу водоема. Другие можно использовать при обычных условиях. Поговорите со своим врачом о том, какой тип линз может подойти вам.

 

4. Носите средства для защиты глаз дома, на работе и во время занятий спортом

Если вы работает с опасными или летучими материалами на работе или дома, ношение защитных очков может предотвратить травму глаз, ухудшение зрения и слепоту.

Некоторые виды спорта, например, хоккей на льду, теннис также несут в себе риск травмы глаза. Ношение защитных средств, например, шлемов с защитной маской или спортивных защитных очков с поликарбонатными линзами может защитить глаза от летящей шайбы или клюшки.

 

5. Отводите глаза от компьютера, чтобы сохранить здоровье глаз

Когда вы пристально смотрите на компьютер, это вызывает перегрузку зрения. Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – состояние, которое формируется при частом использовании компьютера. Оно может вызвать:

Переутомление глаз

Ухудшение зрения

Сложности с фокусировкой на удаленных объектах

Сухость глаз

Головную боль

Боль в шее, спине, плечах

Защитите здоровье глаз, предприняв следующие шаги:

Убедитесь, что ваш рецепт на очки или контактные линзы не устарел и учитывает использование компьютера.

Поместите компьютер так, чтобы ваши глаза были на одном уровне с верхней частью монитора. В таком случае вы будете смотреть слегка вниз на монитор.

Старайтесь избегать отблесков на компьютере от окон и ламп. Если нужно, используйте антибликовый экран.

Выбирайте удобное кресло с хорошей опорой. Расположите его так, чтобы стопы плоско стояли на полу.

Не забывайте часто моргать, что поможет предупредить сухость глаз.

Давайте глазам отдых, глядя на расстояние до 600 м  на протяжении 20 секунд через каждые 20 минут. Каждые два часа вставайте и делайте перерыв на 15 минут.

 

6. Регулярно посещайте глазного врача

Все люди – даже маленькие дети – должны регулярно проверять свои глаза. Это особенно важно, если у вас есть факторы риска или проблемы с глазами у кого-то из членов семьи. Детям проверять зрение необходимо в возрасте 6 месяцев, 3 лет и перед первым классом. Взрослые должны посещать глазного врача по крайней мере раз в два года и ежегодно в возрасте старше 60 лет.

С возрастом риск некоторых глазных болезней возрастает, например, глаукомы, которая протекает бессимптомно. Можно болеть этой болезнью и не знать об этом. Большая часть медицинских методов лечения возрастной дистрофии желтого пятна, глаукомы и катаракты могут помочь людям с этими состояниями поддерживать свое зрение. При регулярной проверке зрения вы можете выявить любую проблему с глазами на раннем этапе, когда ее легче лечить.

В зависимости от того, что вам нужно для здоровья глаз, вы можете посещать офтальмолога, чтобы провести исследование глаз. Офтальмологи – врачи, которые специализируются на уходе за глазами. Они могут заниматься общим уходом за глазами, лечить глазные болезни и проводить операции на глазах.

Полное обследование глаз может включать следующее:

- ваш собственный, а также семейный анамнез;

- проверка зрения вдали и вблизи, чтобы определить, если ли у вас близорукость, дальнозоркость или астигматизм (искривление роговицы, которое вызывает ухудшение зрения) или пресбиопия (возрастные изменения зрения);

- исследования того, насколько хорошо скоординирована работа ваших глаз;

- проверка глазного давления и глазного нерва, чтобы определить, нет ли у вас глаукомы;

- наружное и микроскопические обследование до и после расширения зрачков;

Вам могут провести другие обследования, если это необходимо. Например, если вы носите контактные линзы, вам могу понадобиться дополнительные процедуры.

 

 

 

 

 

 

www.Lechilkin.com

Copyright 2012-2014 Lechilkin.com При перепечатке материалов гиперссылка обязательна