Лечилкины: наши знания - Ваше здоровье. "Наши Знания - Ваше Здоровье"

Про Лечилкиных: Здравомир Доброслава Миролюб Добрянка

 

Разделы

 

 

Лечилкины советы

 
Шесть советов по уходу за своими глазами
Как уберечь ребенка от простуды?
Что такое аллергия
Профилактика простуды - 11 советов
У 80 % бывают боли в спине
Что делать, чтобы избежать аллергии на косметику?
Как уменьшить морщины?!
Топ-10 продуктов для здоровых волос
Способы сдерживания головной боли
5 стратегий питания, которые уменьшат риск болезней сердца
Если есть проблемы со сном
Причины боли в спине
Как лучше всего ухаживать за стареющей кожей, которая становится менее эластичной?

 

 

Топ-10 продуктов для здоровья волос

Когда речь идет о здоровье волос, нужно учитывать не только то, что вы наносите на волосы снаружи, но и то, что употребляете внутрь.

«Намылить, смыть, повторить» может быть стандартной рекомендацией, но шампуни и кондиционеры сами по себе не гарантируют здоровых волос, которых мы желаете иметь. Для того чтоб волосы выглядели так роскошно, как это только возможно, вам придется выйти из душа и отправиться на кухню.

Ваши волосы растут в месяц на 0,5-1 см, и рост новых волос, ногтей и восстановление кожи основывается на продуктах, которые вы едите.

 

Если у вас здоровый рацион, вы вырастите более сильные и здоровые клетки во всем организме – и внутри, и снаружи.

 

Если вы родились с тонкими волосами, у вас никогда не будет волос толщиной с канат – чтобы бы вы ни ели – но хорошо сбалансированный рацион, в который включено достаточное количество улучшающих рост протеинов и железа, может повлиять на результат – так говорят специалисты по питанию и здоровью волос.

И избегайте пищевых добавок, на которых часто указано, что они делают волосы более толстыми или заставляют их быстрее расти. Употребление этих добавок может вызывать синдром рикошета.

Несмотря на то, что вы можете найти косметическую продукцию на полках большинства магазинов, старайтесь получать из пищи все необходимые питательны вещества, когда только это возможно. В редких случаях установлена связь избытка питательных веществ, например, витамина А, с выпадением волос.

А теперь узнайте про топ-10 продуктов, которые должны составить основу вашего рациона для здоровья волос.

Продукт для здоровья волос № 1: Лосось

Если говорить о продуктах, которые оказывают влияние на внешний вид, трудно переоценить лосося. Богатый жирной кислотой омега-3, этот источник высококачественных белка также богат витамином В и железом.

Незаменимая жирная кислота омега-3 необходима, чтобы поддерживать здоровой кожу головы. Ее недостаток может приводить к сухости кожи головы, а значит, и волос, придавая им тусклый вид.

Вы вегетарианец? Добавьте в свой рацион одну-две столовые ложки муки из семени льна или какие-нибудь растительные жиры омега-3.

Продукт для здоровья волос №2: Темно-зеленые овощи

Моряк Папай ел весь этот шпинат не ради здоровых волос, хотя мог бы. Шпинат, как и брокколи и мангольд – отличный источник витаминов А и С, которые нужны вашему организму, чтобы вырабатывать кожный жир. Жирная субстанция, которую секретируют ваши волосяные фолликулы – натуральный кондиционер для волос.

Темно-зеленые овощи, кроме того, поставляют в организм железо и кальций.

Продукт для здоровья волос №3: Бобовые

Бобы, бобы, так хороши для ваших… волос?

Да, это правда. Бобовые, например, фасоль и чечевица, должны стать важной частью вашей диеты, направленной на уход за волосами. Потому что они поставляют не только достаточно протеинов для улучшения роста волос, но и обилие железа, цинка и биотипа. Хотя дефицит биотина встречается редко, он может привести к ломкости волос.

Лечилкины рекомендуют употреблять три и больше стаканов чечевицы или фасоли еженедельно.

Продукт для здоровья волос № 4: Орехи

Пользуйтесь помощью орехов, чтобы сделать свои волосы сияющими!

Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту и жирную кислоту омега-3, которые могут помочь улучшит внешний вид волос. Грецкие орехи являются источником огромного количества цинка, как и кешью, орех пекан и миндаль. Недостаток цинка может привести к выпадению волос, так что постарайтесь, чтобы орехи регулярно присутствовали в вашем рационе для здоровья волос.

Продукт для здоровья волос № 5: Птица

У курицы и индейки есть перья, а высококачественный белок, который в них содержится, поможет вам обрести здоровые волосы, какие вы хотите иметь.

«Без полноценных белков и с низкокачественными белками волосы могут стать слабыми и ломкими, а глубокий дефицит белков приводит к потере цвета волос», - говорит Здравомир Лечилкин.

Еще в птице содержится железо с большим уровнем биологической активности, и это означает, что ваш организм может легко извлечь из него пользу.

Продукт для здоровья волос № 6: Яйца

Когда речь заходит о здоровых волосах, неважно, любите вы глазунью, болтунью или омлет. Как бы они ни были приготовлены, яйца – один из лучших источников белков, который только можно найти.

Еще они содержат биотин и витамин В-12, которые являются важными питательными веществами, поддерживающими красоту.

Продукт для здоровья волос № 7: Цельные злаки

Грызите твердые цельные злаки, в том числе, хлеб из цельной пшеницы и цельнозерновые сухие завтраки – так вы получите необходимую для здоровья волос дозу цинка, железа и витаминов группы В.

Цельнозерновые закуски тоже можно брать с собой, например на работу – они пригодятся, когда ваши силы во второй половине дня истощатся, а до обеда еще останется время.

Продукт для здоровья волос № 8: Устрицы

Устрицы в большей степени имеют репутацию афродизиаков, но они могут дать и красивые волосы – а кому это не понравится?

Способность устриц делать волосы и любовь более сильными обуславливает наличие цинка – мощного антиоксиданта.

Если устрицы не появляются регулярно у вас на столе, не отчаивайтесь. В дополнение к тому цинку, который вы получаете из цельных злаков и орехов, вы можете получить его из говядины и ягнятины.

Продукт для здоровья волос № 9: Молочные продукты с низким содержанием жиров

Молочные продукты с низким содержанием жиров, например, обезжиренное молоко и йогурт являются замечательными источниками кальция – важного минерала для роста волос. Еще они содержат сыворотку и казеин – два источника высококачественных белков.

Если вам нужны продукты для здоровья волос, которые можно взять с собой, попробуйте бросить в сумку упаковку йогурта или творога, если утром вы решили, что поедите позже на протяжении дня. Вы можете повысить их пользу для волос, если добавите пару столовых ложек муки из семени льна или грецких орехов, чтобы обогатить жирной кислотой омега-3 и цинком.

Продукт для здоровья волос № 10: Морковь

Морковь – отличный источник витамина А, который улучшает здоровье кожи головы, а также зрение.

Поскольку здоровая кожа головы необходима для блестящих, хорошо выглядящих волос, вы поступите мудро, включив морковь в свой рацион в качестве перекуса или добавив ее в салат.

Общая картина: Сбалансированный рацион для здоровья волос

Когда дело касается продуктов для здоровья волос и улучшения внешнего вида, разнообразие – лучший выбор.

«В целом поддержать здоровье волос поможет сбалансированный рацион, включающий постные белки, фрукты и овощи, цельные злаки, бобовые, жирную рыбу, например, лосося, и молочные продукты с низким содержанием жиров», - отмечает Здравомир Лечилкин.

Если вы стремительно сбрасываете килограммы при помощи новомодной диеты, это может закончиться не только урчащим желудком, но и ухудшением состояния волос. Низкокалорийные диеты часто включают малое количество важных питательных веществ, необходимых для здоровья волос, в том числе, жирных кислот омега-3, цинка и витамина А. В дополнение к замедлению роста волос это может делать волосы тусклыми, особо низкокалорийные диеты могут привести даже к выпадению волос.

Радикальные диеты могу повлиять на цикл волос. Потеря значительного количества веса за короткий период времени может повлиять на нормальный ритм волос. Через три-четыре месяца вы можете заметить, что волосы стали выпадать намного больше.. Это временная проблема, которую вы решите полноценным рационом.

К Разделу "Уход за волосами"

 

 

 

 

 

 

 

www.Lechilkin.com

Copyright 2012-2014 Lechilkin.com При перепечатке материалов гиперссылка обязательна