"Наши Знания - Ваше Здоровье"

Про Лечилкиных: Здравомир Доброслава Добрянка

 

Разделы

 

 

Советы

 
Шесть советов по уходу за своими глазами
Как уберечь ребенка от простуды?
Что такое аллергия
Профилактика простуды - 11 советов
У 80 % бывают боли в спине
Что делать, чтобы избежать аллергии на косметику?
Как уменьшить морщины?!
Топ-10 продуктов для здоровых волос
Способы сдерживания головной боли
5 стратегий питания, которые уменьшат риск болезней сердца
Если есть проблемы со сном
Причины боли в спине
Как лучше всего ухаживать за стареющей кожей, которая становится менее эластичной?

 

 

Как справиться с мигренью и головной болью

Каждый, у кого когда-то была мигрень или головная боль, которая не желает проходить, может подтвердить, насколько эти состояния могут изматывать.

Мучительная боль может сделать невозможной любую деятельность. Но существуют способы борьбы, позволяющие сделать жизнь с головной болью управляемой. Вы можете найти спасение в лекарственных препаратах, альтернативных методах лечения и в изучении способов уменьшить стресс и способов расслабиться.

Вот несколько способов сдерживания мигрени и головной боли.

 

Следуйте плану лечения головной боли. Избегайте использования препаратов, которые вам не прописал ваш врач.

Уменьшайте эмоциональный стресс. Находите время на расслабление и проводите время вдали от ситуации, вызывающей стресс. Учитесь расслабляться, например, при помощи глубокого дыхания и прогрессивного расслабления мышц.

Уменьшайте физическое напряжение. Достаточный отдых и сон позволят больше расслабиться, и вы сможете противостоять стрессогенным факторам нового дня. Если долго сидите, периодически вставайте и потягивайтесь. Расслабляйте челюсти, шею и плечи.

Регулярно делайте физические упражнения. Занимайтесь хотя бы 20 минут трижды в неделю.

Придерживайтесь режима. Ешьте и перекусывайте в одно и то же время каждый день и достаточно спите ночью.

Бросьте курить. Курение может вызывать головную боль и делает головную боль, особенно приступообразную, более сильной.

Проанализируйте, что вызывает у вас головную боль. Ведите дневник головных болей, чтобы отслеживать головные боли и избегать этих провокационных факторов в будущем.

Профилактическое лечение. Женщины, у которых часто бывают головные боли, связанные с менструацией, могут принимать профилактическое лечение, когда они знают, что наступает этот период.

 
 

 

Раздел : Почему болит голова?!

 

 

 

 
 

 

www.Lechilkin.com

Copyright 2012-2014 Lechilkin.com При перепечатке материалов гиперссылка обязательна